بيئة ترفيه علم

5 اطعمة للحفاظ على جمال البشرة

دبي – “نبذة”

يلجأ الكثير الى استخدام العديد من المرطبات او المواد الكيميائية للعناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها، ولكن مجلة “هيلث ناتشر” قالت ان هناك ٥ اطعمة من شانها ان تحافظ على نضارتها طبيعيا وهي:

1- المحار

وهو غني باليود والزنك، وهما عنصران هامان لشفاء الجلد، كما أنه يحتوي على النحاس الذي يساعد على منع تصبغ البشرة.

2- البيض

يعتبر أكثر الأطعمة التي تساعد على نضارة البشرة لاحتوائه على اليود والنحاس وفيتامينات B2 و B12، وهي عناصر أساسية في إصلاح البشرة.

3- البقوليات

 يعتبر العدس والحمص والفاصوليا من المصادر الجيدة التي تحتوي على النحاس، للأشخاص الذين لا يتناولون المحار.

4- الخضار الورقية

تحوي كميات جيدة من فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، إضافة إلى فيتامين A الصديق للبشرة.

5- الحبوب (المكسرات)

توفر الحبوب الكاملة فيتامين B و عنصر الزنك، وهي عناصر تعتبر حيوية لصحة البشرة.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: